Volgens de Britse psycholoog Cliff Arnall is derde maandag van januari de meest deprimerende dag van het jaar. Op die dag voelen mensen zich triestig, neerslachtig en weemoedig. Dit fenomeen heeft te maken met de donkere dagen, het einde van de gezelligheid van de feestdagen, goede voornemens die al verdrongen of mislukt zijn en de lange weg vooraleer het nog eens vakantie is.
Ik heb er geen last van. Jij wel? Vijf tips en Blue Monday zal vanaf nu niet meer blue zijn. Deze tips zijn overigens niet alleen voor Blue Monday nuttig hoor. Ze zijn goed voor elke dag of periode waarin je eens wat minder goed in je vel of je hoofd zit.
Zorg voor een gezond eetpatroon
Eet zoveel mogelijk onbewerkt voedsel, groenten en fruit. Vermijd suikers. Een gezonde darmflora geeft een gezond immuunsysteem. Gezonde darmen maken serotonine aan, een natuurlijk antidepressivum. Een goede stofwisseling is dus een uitstekende barrière tegen dipjes of een depressie.
Toch ondersteuning nodig? Start je dag met 30 ml Ningxia Red en Multigreens. Met deze 2 producten samen, heb je een ideale antioxidantenmix.
Digize ondersteunt je maag en darmen om alles goed te verteren. Super C en Super Vitamin D ondersteunen je weerstand. Life 9 kan je ’s avonds innemen om je darmflora te optimaliseren.
De Slique essentiële olie, en de Slique tea helpen je om je suikerdrang onder controle te houden.
Voel je je fysiek wat zwakjes: diffuse Thieves, Purification en Lemon of maak er een rollertje van om je weerstand hoog te houden. Met Inner Defense ben je er vlugger weer bovenop.
Beweeg of ga sporten
Niets is zo heerlijk als lekker buiten bootcampen, een fietstochtje of een stevige workout. Door te bewegen in de buitenlucht maak je dopamine aan die je gelukkiger maakt.
Voor meer ondersteuning: inhaleer Motivation om uitstelgedrag te voorkomen. Neem een douche met de Easy Breeze Awakening Shower Steamers of Citrus Fresh® Energising Shower Steamers en je bent klaar om erin te vliegen.
De En-R-Gee, de Ningxia Zyng en de Ningxia Nitro geven je extra energie terwijl Peppermint helpt om je concentratie en focus te bewaren.
Breng RC aan op je spieren en gewrichten om ze te voorzien van extra zuurstof voor betere prestaties of snellere recuperatie na het sporten of na een zware krachtinspanning. Sulfyrzyme zorgt voor soepele spieren en gewrichten en zorgt ervoor dat je vlugger gaat recupereren.
BLM ondersteunt dan weer je beenderen, ligamenten en spieren mocht je daar hinder ondervinden. Breng Blue Relief en Copaiba verdund met V6 aan op de gevoelige plaatsen. Deze oliën zijn aangenaam om te gebruiken na het bewegen om stijfheid/kwetsuren te voorkomen en vlugger te herstellen.
Neem tijd voor jezelf en doe wat jou gelukkig maakt
Ga wandelen met je hond, kijke een spannende film of lees een boek. Neem een lekker bad met onze Lavender Calming Bath Bombs of Stress Away® Relaxing Bath Bombs.
Denk positief
Je mindset is enorm belangrijk. In elke dag zit iets positief, elke dag geeft iets waarvoor we dankbaar kunnen zijn. Is jouw glas halfvol of halfleeg?
Diffuse citrusolietjes zoals Orange, Lemon, Bergamot, Tangerine. Ga de strijd aan tegen negativiteit en een teveel aan prikkels met Frankincense, Sacred Mountain, White Angelica of 3 Wise Men.
Zenuwachtig? StressAway en Peace & Calming brengen je tot rust. Combineer deze met een Orange en je voelt je direct een stuk vrolijker.
Zorg voor voldoende en goede nachtrust.
Er zijn heel wat essentiële oliën die je nachtrust ondersteunen. De Valor en de Tranquil roll-on zijn mijn favorieten. Smeer ze onder de voeten of inhaleer ze. Lavender, Copaiba, Cedarwood, Vetiver en Valerian zijn ook heel fijne olietjes om te diffusen om de slaap te vinden.
RC helpt dan weer tegen snurken en een betere nchtrust.
Diffuserblends voor Blue Monday
Sunny coast
- 4 druppels Orange.
- 3 druppels Stress Away.
- 2 druppels Copaiba.
Happy Sunshine
- 4 druppels Lemon.
- 3 druppels Stress Away.
Good morning
- 3 druppels Peppermint.
- 3 druppels Orange of Lemon.
Happy Dance
- 2 druppels Lemon.
- 3 druppels Peppermint.
- 2 druppels Copaiba.
Happy Chill
- 2 druppels Blue Relief.
- 3 druppels Lemon.
- 3 druppels Copaiba.
Find Balance
- 5 druppels Frankincense.
- 3 druppels Copaiba.
Blue Monday
- 2 druppels Joy.
- 2 druppels Tangerine.
- 2 druppels Ylang Ylang.
- 2 druppels Bergamot.
- 2 druppels Orange.
Motivation Monday
- 2 druppels Lime.
- 2 druppels Orange.
- 2 druppels Peppermint.
- 2 druppels Frankincense.
Liquid sunshine
- 3 druppels Orange.
- 3 druppels Lemon.
- 2 druppels Joy of Jasmine.
Integreer essentiële oliën en deze natuurlijke producten in je dagelijkse routine en je zal drukte, stress en de bijhorende emoties snel onder controle hebben. Draag zorg voor jezelf en van elkaar.
Digize, Thieves, Purification, Lemon, Peppermint, RC, Stress Away, Lavender, Copaiba, Blue Relief, Frankincense en V6 zitten in de Starterskit.
Auteur: Ingrid De Buyst.
Ingrid is sociaal werker en aromaconsulent. Zij volgde cursussen aromacoach, essentiële olie voor baby's en talrijke workshops. Ze verslindt stapels boeken over de helende werking van essentiële oliën.
In haar vrije tijd is ze te vinden in haar tuin in het hartje van de Vlaamse Ardennen. Haar kleinkinderen Lotte en Ellie zijn haar oogappeltjes. Je kan Ingrid vinden op Facebook en Instagram.